- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Średniozaawansowany
- Force
- Pchnij
- Prises
- Chwyt od góry, Neutralny
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Rozpocznij, leżąc płasko na plecach, stopy oprzyj na boxie, sztangę połóż na biodrach i skrzyżuj jedną nogę na drugiej.
- Dociskaj pięty i unieś biodra ku sufitowi, trzymając stopy płasko na skrzyni.
- Napnij pośladki na szczycie ruchu, zatrzymaj się krótko, a następnie opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.