MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıllı Figure Four Hip Thrust
Dambıllı Figure Four Hip Thrust
Orta seviye
1
Kürek kemiklerinizi bench'e yerleştirin ve bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın.
2
Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
3
Kalçalarını aşağı indir, sonra tavana doğru it.
Dumbbell Exercise
orta seviye dambıl egzersizi
Glute Exercise
Hip Thrust
Butt Exercise
Dambıllı Figure Four Hip Thrust Nasıl Yapılır
Dambıllı Figür-4 Kalça İtmesi Nasıl Yapılır
Glutes Exercise
Kalçalar
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Orta seviye
Force
İtme
Prises
Hiçbiri
Mécanique
Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
