MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
رفع الحوض بدمبل (وضعية الرقم أربعة)
رفع الحوض بدمبل (وضعية الرقم أربعة)
متوسط
1
ضع شفرات الكتف الخاصة بك على مقعد وعبر عن ساق واحدة فوق الأخرى.
2
ابدأ برفع وركيك.
3
أسقط رواستك ثم ادفع رواستك نحو السقف.
دفع الورك
كيفية أداء رفع الورك بالدمبل بوضعية الرقم أربعة
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
الأرداف
كيفية أداء رفع الحوض بوضعية الرقم أربعة باستخدام الدمبل
Glute Exercise
تمرين متوسط بالدمبل
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Prises
لا شيء
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
