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- Stelle dich hüftbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander.
- Mache mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorn und senke die Hüften, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein linkes Knie knapp über dem Boden schwebt.
- Drücke durch deine rechte Ferse, um dein rechtes Bein zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.