- Lege zwei Kurzhanteln auf deine Schultern und drücke dabei deine Ellenbogen nach oben.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und beuge die Knie.
- Wenn du die Parallele erreichst (Oberschenkelrückseite parallel zum Boden), halte 1-3 Sekunden. Drücke dann durch die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
