MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء أمامية بالدامبل
قرفصاء أمامية بالدامبل
متوسط
1
ضع ثنائية الأثقال على أكتافك وادفع بكوعيك نحو الأعلى.
2
ارفع وركيك إلى الخلف وافصل عند ركبتيك.
3
ابلغ العمق المتوازي ثم ادفع من خلال كعبيك للعودة إلى وضع البداية.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
سكوات
كيفية أداء سكوات أمامي بالدامبل
تمرين بالدمبلز للمستوى المتوسط
Butt Exercise
كيفية أداء السكوات الأمامي بالدمبل
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
وضعية الرف الأمامي
الأرداف
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
