Elevação Frontal com Halteres

: Fique em pé com postura ereta e segure dois halteres ao lado do corpo.
: Eleve os dois halteres com os cotovelos totalmente estendidos até a altura dos olhos.
: Abaixe os pesos de forma controlada até a posição inicial e repita.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Iniciante
Force: Empurre
Prises: Com a mão por cima
Mécanique: Isolamento

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Guide d'Exercice Elevação Frontal com Halteres - Entraînement Ombros | MuscleWiki