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Pont fessier avec haltère
Pont fessier avec haltère
Débutant
1
Allongez-vous sur le dos, les deux pieds à plat. Assurez-vous de garder les talons collés au sol.
2
Placez l'haltère sur vos hanches. Poussez vos hanches vers le plafond jusqu'à sentir vos fessiers se contracter.
3
Revenez ensuite au sol.
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