تمرين القرفصاء بالدمبل وتبادل الساقين

: امسك بدمبل عند صدرك، وقدميك على بُعد عرض الوركين من بعضهما.
: خطوة بإحدى الساقين إلى الخلف بشكل قطري في وضع الاندفاع.
: بدّل الأرجل مع الحفاظ على رفع صدرك وشد العضلات الأساسية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: دفع
Prises: محايد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode