- Placez-vous sur une plateforme, haltère en prise gobelet, pieds à la largeur des hanches.
- Faites un pas en arrière, abaissez le genou vers le sol, gardez le buste droit et le tronc gainé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ en gardant la barre stable tout au long du mouvement.
- Placez-vous sur une plateforme, tenez l'haltère en position goblet squat, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Reculez un pied, abaissez le genou vers le sol, gardez la poitrine droite et le tronc gainé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ en gardant la barre stable tout au long du mouvement.
