- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Zaawansowany
- Force
- Pchnij
- Prises
- Brak
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Stań na platformie, trzymając hantle w uchwycie kielichowym, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok do tyłu, opuszczając kolano w kierunku podłogi, utrzymując klatkę piersiową pionowo i napinając mięśnie brzucha.
- Wypchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej.