- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初心者
- Force
- プッシュ
- Prises
- ニュートラル
- Mécanique
- 複合種目
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- ダンベルをゴブレットの位置で持つ。
- 片足で大きく前に一歩踏み出し、後ろ膝が地面にほとんど触れるまで体を下ろす。前膝は90-degreeの角度に曲げ、後ろ脚はまっすぐに保つ。
- 前足のかかとで押して、体を元の位置に戻す。