- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Force
- İtme
- Prises
- Nötr
- Mécanique
- Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ağırlığı üst göğüs bölgenize sıkıştırılmış şekilde tutun, dirseklerinizi içe doğru tutun. Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olsun.
- Dirseklerinizi dizlerinizin çizgisinin içinde tutarak çömelin.
- Göğsünüzü dik tutarken topuklarınızdan iterek başlangıç pozisyonuna dönün.