MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Początkujący
Force
Pchnij
Prises
Neutralny
Mécanique
Wielostawowe

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Trzymaj obciążenie przyciśnięte do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Stopy ustaw nieco szerzej niż na szerokość barków.
Zejdź w przysiad, trzymaj łokcie wewnątrz linii kolan.
Wypchnij pięty, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i wróć do pozycji wyjściowej.