Dambıl Tek Kol Üstten Basma (Yarım Diz Çökme Pozisyonunda)

: Bir dambılı tutarak yarı dizüstü pozisyona geçin.
: Dambılı yukarı doğru itin.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Orta seviye
Force: İtme
Prises: Nötr
Mécanique: İzolasyon

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