برو به حالت نیمه زانو زده. با دامبل کنار زانوی خود در سمت پای زانو زده شروع کنید.
با قرار دادن دامبل دور از بدنتان و با مچ‌های تقریباً کشیده، از ستون فقرات فوقانی بچرخید.
Guide d'Exercice حرکت برش چوب با دمبل در حالت نیم‌زانو - Entraînement عضلات مورب | MuscleWiki