MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Fortgeschritten
Force
Halten
Prises
Überhand, Neutral
Mécanique
Isolationsübung

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Seitstütz auf der Hand mit Kurzhantel

Leg dich auf die Seite, die Füße übereinandergelegt, und positioniere eine Kurzhantel auf deiner Hüfte.
Platziere deine untere Hand auf dem Boden direkt unter deiner Schulter und spanne deine Körpermitte an, um deine Hüften vom Boden anzuheben.
Aus dieser Ausgangsposition halte den Seitstütz für die gewünschte Dauer und achte darauf, deinen Körper gerade und die Hüften auf gleicher Höhe zu halten.