Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Лягте на бок, ноги сложены друг на друга, гантель положите на бедро.
: Положите нижнюю руку на пол под плечо и напрягите мышцы кора, чтобы поднять бедра от пола.
: Из этого исходного положения удерживайте боковую планку в течение заданного времени, следя за тем, чтобы тело было прямым, а бедра — на одном уровне.

Homme