- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Средний
- Force
- Удерживайте
- Prises
- Верхний хват, Нейтральный
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

- Лягте на бок, ноги сложены друг на друга, гантель положите на бедро.
- Положите нижнюю руку на пол под плечо и напрягите мышцы кора, чтобы поднять бедра от пола.
- Из этого исходного положения удерживайте боковую планку в течение заданного времени, следя за тем, чтобы тело было прямым, а бедра — на одном уровне.


