单手持哑铃侧平板支撑

: 先侧卧，双脚叠放，哑铃放在髋部。
: 将下侧手放在肩膀正下方的地面，收紧核心，将臀部抬离地面。
: 从这个起始姿势开始，保持侧平板支撑至所需时间，注意保持身体挺直，髋部水平。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 保持
Prises: 正握, 中性
Mécanique: 孤立动作

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