MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
مبتدئ
1
خذ وضعية الجثو على ركبة واحدة. يجب أن يبدأ الدمبل فوق ركبتك التي مرفوعة.
2
قم بالدوران من العمود الفقري ووجه الدمبل إلى الجانب المعاكس.
قطع الخشب
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
العضلات المائلة للبطن
Quads Exercise
تمارين دمبل للمبتدئين
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
كيفية أداء قرفصاء الكأس بالدمبل مع رفع الكعبين
Leg Exercise
دمبل
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
