Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Kürek kemiklerinizi hareket etmeyecek bir kutuya veya sehpa üzerine dayayın.
: Her iki ayağınız yere sağlam basmalı ve topuklarınız yerden kalkmamalı. Ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin.
: Kalçadan kırılın. Mümkün olan en geniş hareket aralığını hedefleyin. Hareketin üst kısmına odaklanın. Her tekrarda kalçalarınızı mümkün olduğunca yukarı itin.

Homme