Squat appui sur haltère

: Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, un pied légèrement en retrait. Tenez l'haltère en prise gobelet.
: Descendez en squat en gardant le poids sur le talon du pied avant.
: Revenez debout en contractant les fessiers et le tronc.

Homme

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