ダンベルサイドレイズ

: 両手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向けてまっすぐ立つ。
: 肘を軽く曲げたまま腕を両側に挙げ、床と平行になるまで上げる。頂点で一瞬止める。
: 腕をゆっくりと元の位置に戻す。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Mécanique: アイソレーション

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Guide d'Exercice ダンベルサイドレイズ - Entraînement 肩 | MuscleWiki