- Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujetando una mancuerna en cada mano.
- Desde esta posición inicial, flexiona ligeramente las rodillas y luego extiéndelas rápidamente mientras empujas las mancuernas hacia arriba.
- Asegúrate de mantener el core activado y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas de nuevo hasta la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
