Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Возьмите гантели в обе руки. Согните колени, стопы слегка развернуты наружу. Прогните спину и удерживайте корпус над коленями. Начните с гантелями, соприкасающимися перед грудью.
: Согнув локти, поднимите руки до уровня плеч и задержитесь в конце движения.
: Медленно опустите руки обратно в исходное положение.

Homme