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- Mit einer Kurzhantel in jeder Hand beuge die Knie, die Füße leicht nach außen gedreht. Wölbe den Rücken oberhalb der Knie und starte mit den Hanteln, die sich vor deiner Brust berühren.
- Mit angewinkelten Ellenbogen hebe die Arme bis auf Schulterhöhe und halte am Ende der Bewegung kurz inne.
- Senke die Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.