片手ダンベルロー

: 反対の腕を安定した物（ベンチ、ボックスなど）に預ける。動作側の脚が後ろになるようにスタンスを前後にとる。
: 上体を地面と平行にしてみてください。可動域が広がります。
: 腕を自然に垂らし、肘を後ろに引く。脇にテニスボールがあると想像して、各レップで挟むように締める。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Prises: ニュートラル
Mécanique: 複合種目

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Guide d'Exercice 片手ダンベルロー - Entraînement 僧帽筋（中部） | MuscleWiki