Abdominal russo com haltere

: Sente-se no chão e flexione os joelhos e os quadris até um ângulo de 90 graus.
: Mantenha os pés suspensos do chão. (Se for muito difícil, comece com os calcanhares apoiados no chão)
: Gire a parte superior das costas para ativar os oblíquos.

Homme

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