Développé Arnold assis aux haltères

: Commencez assis sur un banc droit, les paumes tournées vers vous.
: Commencez à pousser vers le plafond. En poussant, faites pivoter vos paumes.
: Lorsque vous étendez complètement vos coudes, vos paumes doivent être orientées vers l'avant.

Homme

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