哑铃坐姿全幅侧平举

: 挺直坐姿，双手在身体两侧握住哑铃，肘部微屈。
: 将双臂向外抬起，直到举过头顶。
: 控制下放，始终保持三角肌张力。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Prises: 轮换
Mécanique: 孤立动作

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