坐姿哑铃后束划船

: 坐在长凳上。把胸部放在大腿上。尽量让躯干尽可能与地面平行，动作幅度以你的活动范围为准。
: 让手臂在身体前方自然下垂。将肘部向上并向后拉，同时肘部向外张开。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Mécanique: 复合动作

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