- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- शुरुआती
- Force
- ढकेल
- Prises
- तटस्थ
- Mécanique
- आइसोलेशन
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sit tall with one dumbbell at your side, palm facing inward.
- Lift arm outward until shoulder height, keeping elbow slightly bent.
- Lower smoothly and repeat, keeping torso still.