Siéntate en un banco vertical, agarra un par de mancuernas y sujétalas a la altura de los hombros con las palmas enfrentadas. Mantén los codos flexionados y pegados al cuerpo.
Presiona las mancuernas hacia afuera en forma de y.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Principiante
Force
Empuje
Prises
Neutral
Mécanique
Ejercicio compuesto
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