Asseyez-vous sur un banc droit, saisissez une paire d'haltères et tenez-les au niveau des épaules, paumes face à face. Gardez les coudes pliés et près du corps.
Poussez les haltères vers l'extérieur en formant un y.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Débutant
Force
Pousser
Prises
Neutre
Mécanique
Polyarticulaire
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