Zewnętrzna rotacja barku z hantlem

: Usiądź na ławce, jedną stopę postaw na niej.
: Umieść łokieć po wewnętrznej stronie łokcia i użyj go jako dźwigni.
: Skieruj pięść w stronę ściany, a potem w stronę sufitu. Obróć łącznie o 90 degrees.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Początkujący
Force: Pchnij
Prises: Neutralny
Mécanique: Izolacja

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode