MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
تدوير خارجي للكتف بالدمبل
تدوير خارجي للكتف بالدمبل
مبتدئ
1
اجلس على مقعد بوضع أحد قدميك على المقعد.
2
ضع الكوع على الجانب الداخلي من كوعك واستخدمه للرافعة.
3
اصب شملك نحو الحائط ثم باتجاه السقف. قم بالدوران بمجموع 90 درجة.
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
