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片手ダンベル・アーノルドプレス

肩幅に足を開いて立ち、片手でダンベルを持つ。
ダンベルを肩まで持ってきて、手のひらを自分に向け、肘を曲げる。
このスタートポジションから、腕を上方に伸ばしてダンベルが頭の真上に来るようにします。
腕を伸ばしながら、手のひらを体の外側に向けて回す。