哑铃单臂靠凳手腕弯举

: 坐在长凳上，前臂放在大腿上，掌心朝上握住哑铃。
: 降低手腕以拉伸前臂，同时保持前臂平放在大腿上。
: 向上弯曲手腕，在顶端收紧前臂屈肌。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 哑铃单臂靠凳手腕弯举 - Entraînement 前臂 | MuscleWiki