MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات پرس تکدستی با دمبل
اسکات پرس تکدستی با دمبل
متوسط
1
دمبل را در ارتفاع شانه نگه دارید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
2
اسکوات بزنید، سپس با یک حرکت دمبل را بالای سر پرس کنید.
3
هنگام پایین رفتن برای تکرار بعدی، دمبل را بهآرامی پایین بیاورید.
Shoulder Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Shoulders Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
فشار
Mécanique
چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
