- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Débutant
- Force
- Pousser
- Prises
- En prise haute, Neutre
- Mécanique
- Polyarticulaire
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Commencez par vous allonger sur le dos, les pieds au sol et un haltère dans chaque main.
- Placez un pied au sol et l'autre légèrement en avant, genoux fléchis.
- À partir de cette position, soulevez les hanches du sol en poussant sur vos talons et en contractant les fessiers.