哑铃前后交错臀桥

: 先仰卧，双脚着地，双手各持一只哑铃。
: 一只脚着地，另一只脚略微向前，膝盖弯曲。
: 从这个起始位置，通过用脚跟发力并收紧臀部，将髋部抬离地面。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 正握, 中性
Mécanique: 复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice 哑铃前后交错臀桥 - Entraînement 臀部 | MuscleWiki