哑铃交错臀桥

: 开始时仰卧在凳子上，双脚着地，哑铃放在臀部上。
: 一脚着地，另一脚稍微向前，膝盖弯曲。
: 从这个起始位置，用脚后跟发力并挤压臀肌，将臀部抬离地面。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 正握, 中性
Mécanique: 复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice 哑铃交错臀桥 - Entraînement 臀部 | MuscleWiki