- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Principiante
- Force
- Empuje
- Prises
- Agarre por encima, Neutral
- Mécanique
- Ejercicio compuesto
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- Comienza tumbado boca arriba en un banco, con los pies en el suelo y una mancuerna sobre las caderas.
- Coloca un pie en el suelo y el otro ligeramente adelantado, con las rodillas flexionadas.
- Desde esta posición inicial, eleva las caderas del suelo empujando con los talones y contrayendo los glúteos.