- Placez la barre à mi-hauteur du quadriceps. Placez la jambe travaillée contre la barre.
- Placez un pied en arrière. Le pied arrière doit être posé uniquement sur la pointe. Le pied avant doit rester à plat tout au long de l'exercice.
- Pliez le genou arrière et poussez les hanches vers l'arrière. Sentez un étirement dans l'ischio-jambier de la jambe avant.
- Quand vous ressentez l'étirement, poussez les hanches vers l'avant jusqu'à revenir en position debout.
