哑铃登台抬膝

: 双手在身体两侧握住哑铃，并将一只脚稳稳踩在平台上。
: 通过前脚跟发力踏上台阶，保持躯干挺直并维持平衡。
: 在顶部将后侧膝盖抬高，然后缓慢且有控制地迈步下落。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 无
Mécanique: 复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode