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- Placez-vous debout, les pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
- Posez les haltères au sol entre vos pieds.
- À partir de cette position de départ, fléchissez les genoux et descendez en squat.
- Veillez à garder les abdominaux engagés et le dos droit pendant tout le mouvement.