- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Principiante
- Force
- Spingi
- Prises
- Sopra mano, Neutro
- Mécanique
- Multiarticolare
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con entrambe le mani.
- Fletti leggermente le ginocchia e spingi indietro i fianchi per far oscillare il manubrio tra le gambe.
- Dalla posizione di partenza, estendi esplosivamente i fianchi e fai oscillare il manubrio fino all'altezza del petto.
- Lascia che lo slancio dell'oscillazione riporti il manubrio giù tra le gambe, poi ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.