Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по 2 гантели в каждой руке.
: Держите спину ровной и грудь приподнятой, напрягайте мышцы кора, чтобы удерживать равновесие.
: Начните движение, поднимая гантели прямо вверх к подбородку. Держите локти прижатыми к телу, а гантели — на уровне плеч.
: Продолжайте поднимать вес до уровня подбородка или шеи, держите локоть высоко и прижатым к телу.

Homme