So führen Sie den Dumbbell Wood Chopper aus

Einrichtung

Greifen Sie eine einzelne Hantel und halten Sie sie horizontal mit den Enden der Hanteln in jeder Hand. Verwenden Sie einen breiteren Stand als Schulterbreite. Mit dieser Übung müssen wir beide Seiten der schrägen Bauchmuskulatur bearbeiten. Daher beginnen wir rechts und gehen nach links. Sie können mit jeder Seite beginnen.

Starten Sie mit der Hantel außerhalb Ihres rechten Oberschenkels.

Durchführung 

Denken Sie explosiv, wenn Sie diese Bewegung ausführen. Drehen Sie an der Wirbelsäule und bringen Sie die Hantel von Ihrem rechten Oberschenkel bis etwa auf Augenhöhe auf Ihrer linken Seite. Halten Sie Ihre Ellenbogen meist ausgestreckt. Drehen Sie nicht zu weit. Die Hantel sollte nicht hinter Ihren Körper gehen. Ein zu weit nach hinten gehen kann zu viel Druck auf Ihre Lendenwirbelsäule ausüben. 

Außerdem sollten Sie beim Drehen der Wirbelsäule Ihren hinteren Fuß pivotieren. In diesem Beispiel Ihren rechten Fuß. Stellen Sie sich vor, Sie führen einen Baseballschlag oder Golfschwung aus. Wenn Sie diesen hinteren Fuß pivotieren, wird verhindert, dass Ihr hinteres Knie zu weit verdreht wird.