Tenez-vous droit, saisissez une paire d'haltères et maintenez-les au niveau des épaules, les paumes se faisant face. Gardez les coudes pliés et proches du corps.
Poussez les haltères vers l'extérieur en formant un Y.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Débutant
Force
Pousser
Prises
Neutre
Mécanique
Polyarticulaire
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