- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, en tenant les haltères à hauteur des épaules.
- Contractez les abdominaux et poussez les deux haltères au-dessus de la tête.
- Tendez complètement les bras sans incliner le torse vers l’arrière.
- Abaissez lentement les haltères jusqu’à la hauteur des épaules.
