ضغط Z بالدمبل

: اجلس بشكل مستقيم مع مدّ الساقين، وأمسك الدمبلز عند مستوى الكتفين.
: شدّ عضلات البطن واضغط الدمبلين معًا فوق رأسك.
: مدّ ذراعيك بالكامل دون إمالة جذعك إلى الخلف.
: اخفض الدمبلز ببطء إلى مستوى الكتفين.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: دفع
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice ضغط Z بالدمبل - Entraînement الكتفين الأماميين | MuscleWiki