- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Удерживайте
- Prises
- Нет
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Начните сидя или стоя, руки вдоль тела.
- Вдохните и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Перекрестите правую руку поверх левой, сведите ладони вместе, если возможно.
- Удерживайте несколько вдохов, затем опустите руки и повторите, положив левую руку поверх правой.