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- Beginne im Sitzen oder Stehen mit den Armen seitlich am Körper.
- Atme ein und strecke die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
- Kreuze deinen rechten Arm über deinen linken und bringe, wenn möglich, die Handflächen zusammen.
- Halte für ein paar Atemzüge, löse dann die Arme und wiederhole mit dem linken Arm über dem rechten.