کول با هالتر EZ

: دسته‌ها را به‌صورت دست‌رو‌به‌جلو و تقریباً به عرض شانه بگیرید.
: آرنج‌هایتان را مستقیماً به سمت سقف بالا بکشید. سعی کنید میله را تا ارتفاع چانه یا کمی بالاتر بالا بیاورید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où