- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à peu près de la largeur des hanches, en tenant la barre dans le creux de vos bras, près du ventre. Vos paumes doivent être tournées vers votre corps.
- Asseyez-vous en arrière et abaissez votre corps jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
- Poussez sur vos talons pour tendre les hanches et revenir debout en position de départ.
