- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初心者
- Prises
- なし
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

- 腕を肩の高さまで上げ、体と90 degreesの角度にしてください。
- 手を軽く押さえ、自分の方へ押してください。
- 腕を体の前で横切るように回す。
- 反対側も同様に行う。


