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腕を肩の高さまで上げ、体と90 degreesの角度にしてください。
手を軽く押さえ、自分の方へ押してください。
腕を体の前で横切るように回す。
反対側も同様に行う。
Guide d'Exercice 前腕ストレッチ(バリエーション4) - Entraînement 前腕 | MuscleWiki