تمدد الساعدين — النسخة الأولى

: ضع راحة يدك مستوية على الجدار.
: خذ خطوة واحدة للأمام وقم بتمديد ذراعك ببطء لتمدد عضلة العضد الباطنية.
: حافظ على الوضع في ذروة التمدد.
: العودة إلى وضعية البداية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Prises: لا شيء

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Guide d'Exercice تمدد الساعدين — النسخة الأولى - Entraînement الساعدين | MuscleWiki