- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Prises
- هیچ کدام
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- دست خود را به دیوار بچسبانید، کف دست به سمت بالا، با نوک انگشتان در تماس با دیوار.
- به آرامی به سمت کف دستتان تکیه دهید.
- در اوج کشش نگه دارید.
- به موقعیت اولیه برگردید.