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- Mache mit einem Bein einen Schritt nach vorne und senke deinen Körper, bis dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein hinteres Knie fast den Boden berührt. Halte deine Brust aufrecht und deinen vorderen Fuß flach auf dem Boden.
- Drücke dich über den vorderen Fuß ab, strecke die Beine und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein.