- घुटनों के बल शुरू करें और दायाँ पैर बगल की ओर फैलाएँ।
- दायाँ हाथ सिर के ऊपर उठाएँ और कमरे की बाईं तरफ़ की ओर पहुँचाएँ।
- धीरे से शरीर को बाईं ओर झुकाएँ और बाएँ हाथ को बाईं जांघ पर रखें।
- अपने दाहिने हाथ की ओर ऊपर देखें और कुछ साँसें इस पोज़ में बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ़ दोहराएं।
